眼睛是人体的重要器官之一，如果没有一双健康而明亮的眼睛，学习、工作、生活都将会受到很大的影响，青少年时期正是眼睛生长发育时期，更应该保护眼睛，爱护眼睛。

    ①坐姿端正，养成良好的读写习惯，不要趴着、躺着看书、写字。

    ②光线过强、过暗时不要看书、写字。

    ③走路、坐车时不要看书。

    ④合理计划用眼、看书，学习约30分钟后，让眼睛适当休息一会儿。

    ⑤看电视应保持适当的距离，不要长时间玩电子游戏机及操作电脑。

    ⑥饮食结构要合理，不要偏食，应多吃鱼虾瘦肉、动物肝脏、牛奶、蔬菜、豆类及粗粮等蛋白质、维生素含量较高的食物。

    ⑦保证充足的睡眠时间，每日小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，大学生不少于8小时。

    ⑧常做眼保健操，参加各种体育锻炼。

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